Повышение личной эффективности

Управление личной работоспособностью

Люди, нацеленные на продуктивную работу, стремятся найти способы, как выдержать ежедневные нагрузки, справиться с рутинными делами и оставаться в состоянии думать и предлагать идеи развития. Освоение приемов управления работоспособностью позволит быть продуктивным, поддерживать себя в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме. Программа дает знания о внутренних ресурсах человека, задействовав которые, можно выйти на качественно новый уровень личной эффективности.

Добавить в корзину





Для кого

Линейные руководители и специалисты, кто хочет научиться поддерживать себя в хорошей интеллектуальной, эмоциональной и физической форме

Чему вы научитесь

  • Фокусироваться на приоритетных целях, с опорой на баланс всех сфер вашей жизни.
  • Планировать и достигать результатов, применяя практику Agile Results (гибких результатов)
  • Проводить экспресс-диагностику своей работоспособности по 4-м уровням:физический, эмоциональный, интеллектуальный и ценностный.
  • Применять инструменты поддержания себя в продуктивном состоянии на длинных дистанциях.
  • Каждый день делать маленькие шаги на пути повышения жизнестойкости и работоспособности.

Преподаватели

Эксперты в своей деятельности, кандидаты и доктора наук, практики из государственной службы, бюджетной сферы и бизнеса

Когда

Уточняйте у оператора

Учебных часов

9

Цена курса за одного участника

14500 руб.

Формат обучения

очно

Содержание

Компоненты личной эффективности: время, внимание, энергия.


Как выстроить надежные отношения со временем. Лучшие практики: целеполагания, планирования, организации жизни:

  • временной капитал и жизненный баланс;

  • система достижения конкретных результатов Agile results;

  • 7 шагов достижения целей;

  • инструменты определения долгосрочных и краткосрочных истинных целей.

 

Как управлять своей энергией и вниманием. Источники энергии и принципы управления на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и ценностном уровнях:

Физическая энергия:     

  • практики дыхания для активизации и расслабления;

  • инструменты повышения качества сна;

  • еда и вода: принципы построения индивидуального рациона питания и поддержания необходимого водного баланса;

  • искусство маленьких шагов для поддержания тела в хорошей физической форме.

Эмоциональная энергия:  

  • четыре эмоциональных статуса: самодиагностика, осознанная трансформация;

  • способы создания позитивного эмоционального пространства внутри и вокруг;

  • инструменты повышения эмоциональной энергии.

Интеллектуальная энергия:      

  • инструменты повышения интеллектуальной энергии:

  • интеллектуальная гигиена.

Ценностная энергия:    

  • идентичность личности;

  • практики повышения ценностной энергии.

 

Как маленькие шаги приводят к большим изменениям. Как создавать новые привычки и не пропасть на пути между «хочу» и «делаю»:

  • модель изменения поведения;

  • подходы к работе с собственным сопротивлением новым привычкам;

  • размышления, как обязательный этап на пути изменений;

  • инструменты подготовки к внедрению новых привычек;

  • работа по созданию поддерживающего окружения;

  • алгоритм построения индивидуального плана внедрения полезных привычек для поддержания высокого уровня работоспособности.










Сертификат

Документ об окончании

Управление своим жизненным тонусом — это один из ключевых навыков, определяющий эффективность и результативность в жизни и на работе. На обучении мы даем простые и действенные технологии управления своими ресурсами (физическими, эмоциональными и интеллектуальными), которые позволят проводить профилактику эмоционального выгорания, обеспечивать высокий результат на долгих рабочих траекториях, гармоничное восприятие своей жизни.

Оксана Христофорова, тренер программы


Отзывы

                                            

Интересно, полезно, продуктивно: побольше бы таких программ.

Прекрасная программа! Глубокая, очень ориентированная на реальную практику. Появилось несколько идей, как можно трансформировать свои привычки для того, чтобы быть продуктивнее!

Побольше бы таких программ! Очень интересно и актуально.