Повышение личной эффективности

Управление стрессом. Как избежать профессионального выгорания

Жизнь современного человека проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. При таких высоких нагрузках снижается продуктивность и работоспособность, истощаются эмоционально-энергетические и личностные ресурсы человека. Это приводит к снижению общего качества жизни и профессиональному выгоранию.
На обучении участники смогут разобраться с природой стресса, диагностировать свой уровень стресса и освоить приемы, помогающие сохранить здоровье и усилить адаптивность на уровне всех систем организма.

Добавить в корзину





Для кого

Линейные руководители и специалисты , кто хочет научиться справляться со стрессовыми ситуациями

Чему вы научитесь

  • Проводить своевременную диагностику стрессового состояния
  • Инструментам саморегуляции при стрессе на 3 - х уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном
  • Приемам восстановления физических сил и энергии
  • Инструментам профилактики профессионального выгорания

Преподаватели

Эксперты в своей деятельности, кандидаты и доктора наук, практики из государственной службы, бюджетной сферы и бизнеса

Когда

Учебных часов

9

Цена курса за одного участника

14500 руб.

Формат обучения

очно

Содержание

Тема 1. Введение в стрессменеджмент. Закономерности протекания стрессовых реакций. Копинг-стратегии. Подходы к саморегуляции на физическом уровне:

  • анализ результатов диагностики:  стратегии поведения в стрессовых ситуациях и уровень стрессонаполненности жизни;
  • острый и хронические стресс;
  • специфика протекания стрессовой реакции на 3-х уровнях (физическом, эмоциональном, ментальном);
  • чек-лист диагностики стресса;
  • механизм протекания стрессовой реакции;
  • инструменты управления стрессом на физическом уровне.

Тема 2. Управление эмоциями в стрессовых ситуациях. Стресс и ментальная работа. Диагностика и профилактика профессионального выгорания:

  • специфика протекания эмоциональных процессов при стрессе;
  • экспресс-диагностика стратегий эмоциональной регуляции;

  • подавление, как наиболее разрушительная стратегия;

  • инструменты эмоциональной саморегуляции и влияния на эмоции других людей в стрессовых ситуациях;

  • специфика ментальной деятельности при стрессе;

  • инструменты ментальной саморегуляции при стрессе.

Тема 3. Диагностика и профилактика профессионального выгорания:

  • этапы и признаки профессионального выгорания;

  • отличия профессионального выгорания от стресса;

  • инструменты профилактики профессионального выгорания.








Сертификат

Документ об окончании

Управление стрессом, эмоциональным состоянием, своим жизненным тонусом – это ключевой навык, определяющий эффективность личности в жизни и на работе. На обучении мы даем простые и действенные технологии управления стрессом, включающие в себя методы диагностики и развития стрессоустойчивости.

Оксана Христофорова, тренер программы


Отзывы

                                        
                        


Очень полезная программа, много положительных эмоций!



Много интересной и новой информации, простые техники для использования в жизни. Все очень понравилось!



Программа интересная и полезная, много информации, которую буду использовать и применять.